Comincia il nuovo anno con un buon proposito da mantenere: rimettiti in forma, perché si sa, le feste finiscono e lasciano in dono chili che restano.
Se non ti impegni su questo aspetto non farai altro che accumularli, è questo che desideri? Non credo.
Qualunque sia la tua risposta, l’allenamento è uno stile di vita che ti permette di preservare la tua salute e il tuo benessere psicofisico, indipendentemente dall’obiettivo di riconquistare il peso forma.
Questo nuovo anno riparti con il piede giusto, non fare promesse da marinaio, ma impegnati concretamente, ogni giorno per arrivare ai risultati prefissati.
Allenarsi porta tantissimi benefici: dalla migliore qualità del sonno al rafforzamento del sistema immunitario, dell’attenuazione di disturbi legati all’ansia e stati depressivi al miglioramento del tomo dell’umore grazie alla produzione di serotonina, l’ormone del benessere e della felicità.
Come vedi, grazie all’allenamento entrerai in un circolo virtuoso che ti porterà tanti benefici e, contemporaneamente, smaltirai i chili messi su in quest’ultimo periodo (o anni) causati da un’alimentazione scorretta, sbilanciata, eccessiva.
Per incominciare questo percorso verso la migliore versione di te stessa hai bisogno di trovare la carica la giusta motivazione.
Ti voglio dare 5 consigli in proposito:
1 La prima cosa da fare è fissare i tuoi obiettivi in modo da averli chiari.
Ti consiglio, dunque, di prendere un quaderno e di scrivere nero su bianco i piccoli e grandi obiettivi che vorresti realizzare concretamente. Fissare i tuoi obiettivi in tale maniera, ti farà capire la strada che devi percorrere per raggiungerli, e avrai le idee più chiare.
Ecco qualche esempio: svegliarsi presto al mattino e fare una passeggiata in modo da aumentare giorno dopo giorno i minuti di corsa, seguire uno dei miei corsi online allenandoti da casa, riprendere a mangiare sano e perdere i chili in eccesso.
2 Compra una nuova tuta per allenarti, un nuovo outfit sportivo o un nuovo attrezzo (come l’essenziale kettlebell) o un paio di scarpe di ginnastica. Sfruttando l’entusiasmo della novità, tieni alta la motivazione.
3 Scegli uno dei miei programmi specifici di allenamento per Addome, Braccia e Glutei.
Fondamentalmente è come se tu ti iscrivessi in palestra, avrai i miei consigli e il mio supporto, investirai in te stessa e questo contribuirà a non mollare l’allenamento dopo 2 giorni, vanificando tutte le tue speranze.
Investire una spesa minima nel tuo benessere è un’ottima motivazione per non abbandonare il percorso che desideri intraprendere.
4 Abbi fiducia in quello che fai. Quando ti alleni, specie se non lo fai da tempo o se non ti sei mai allenata, devi tenere a mente che affronti ogni volta i tuoi limiti e ti assicuro che superandoli rafforzi la tua autostima. Devi fidarti di te stessa perché puoi riuscire in tutto ciò in cui ti applicherai.
5 Seguimi su instagram lì troverai i miei workouts, i miei consigli, potrai interagire con altre persone che seguono il metodo Trainer Donna tutto questo ha un impatto assolutamente positivo sulla motivazione.
Infine, sul tuo quaderno (vedi consiglio n.1) segna sempre i tuoi progressi, premiati quando li raggiungi e metti in conto anche la possibilità di fallire, senza colpevolizzarti, ma non dimenticare mai e poi mai la forza di ricominciare sempre.
E’ questo ciò che calorosamente ti auguro.
Buon 2021 e buon allenamento con Trainer Donna!
Se vuoi scoprire di più sui programmi di allenamento specifici puoi cliccare sul pulsante qui sotto!
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