In questo articolo voglio mostrarti che non è una cosa impossibile ottenere un ventre tonico e ben strutturato, con i giusti accorgimenti puoi migliorare la situazione e avere gli addominali che hai sempre sognato.
L’accumulo di grasso nella zona addominale è dannoso per la nostra salute.
Lo sapevi che noi donne, per non incorrere in problematiche cardiovascolari dobbiamo avere un giro vita che non superi gli 80 cm? Per gli uomini i cm salgono a 94, tali misure indicano che si è in presenza di sovrappeso e obesità.
Il discorso di fondo è questo: bisogna allenare gli addominali per mantenersi in salute, e per molti aspetti di cui ti parlerò in questo articolo.
Allenare gli addominali è una pratica da fare con costanza e impegno, infatti non puoi essere impaziente e pretendere di eliminare l’accumulo adiposo sul ventre in poco tempo.
Avere un bel ventre piatto è il sogno di tutte le donne, però non sempre si può arrivare agli ideali proposti da pubblicità e riviste, sarebbe deleterio per la tua autostima. Quello che puoi fare, invece, è prenderti cura di te stessa e di questa parte fondamentale del corpo femminile, il tempio sacro di ogni donna.
Ecco per te, cinque consigli per avere addominali al top!
1) Non credere alle diete miracolose e al dimagrimento localizzato. Per migliorare la situazione di partenza dei tuoi addominali, smetti di mangiare junk food, bibite gassate e zuccherate, alimenti preconfezionati e ipercalorici. Dimagrire in tempi veloci non ti farà fare lunga strada, tieniti in forma scegliendo la giusta alimentazione.
2) Prediligi un’alimentazione leggera e sana, composta da proteine, carboidrati, grassi buoni e fibre tutti proporzionati in base alle tue reali esigenze quotidiane.
3) Allena gli addominali: non esiste altro modo per tonificare il ventre, se non mettere in pratica l’allenamento. Può essere una sessione di crunch o un allenamento strutturato in modo da far lavorare l’addome, uno dei WOD che ho creato appositamente, l’importante è tenere questa zona in allenamento, bruciando i grassi e cominciare a produrre muscoli e massa magra.
4) Ti consiglio di puntare su alcuni esercizi in particolare: push-up, burpees, squat, lunge, plank classico e laterale. Essi rinforzano tutti i muscoli del corpo e fanno bruciare più grassi. Provare per credere!
5) Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua al giorno: se fai fatica ad assumerla, insaporisci la tua acqua con zenzero e fettine di limone, vedrai che bere di più sarà semplice e funzionale al tuo obiettivo, perché ti permette di depurare l’organismo, tenendo lontano il gonfiore e ti aiuta a dimagrire.
Avere un addome tonico non è solo una questione estetica, aiuta a rinforzare la muscolatura della schiena, proteggendola e stabilizzando la postura, quindi è di fondamentale importanza allenare questa zona se si soffre di mal di schiena.
Se non hai mai fatto attività fisica o non la fai da tempo, è normale che il tuo addome non sia in perfetta forma, il grasso tende ad accumularsi velocemente intorno al giro vita.
Ti invito a seguire i miei programmi di allenamento specifici per ritornare in forma, verso la versione più bella di te stessa.
Ho creato un programma di allenamento specifico per allenare gli addominali.
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