Fare sport è una buona pratica da inserire nella nostra realtà quotidiana, in maniera costante per poter giovarsi di tutti i benefici del praticare sport.

Che tu sia all’inizio o sia già ben allenata, continua su questo sentiero perché ciò che ricevi in cambio è molto più di quel che sembra.

Non mi stancherò mai di ripetere che allenarsi non riguarda solo l’aspetto esteriore anche se, devo ammetterlo, la molla che fa scattare le persone che decidono di rimettersi in forma è in un primo momento la forma fisica, poi ci si rende conto che allenarsi è uno stile di vita, non un momento passeggero. Le forme mutano, ma le passioni e la salute restano.

Allenarsi è un’ottima pratica per migliorare il microcircolo, elasticizzare i vasi sanguigni e stimolare la produzione di endorfine e serotonina, gli “ormoni della felicità”, potenzia le funzioni respiratorie e aiuta a prevenire le malattie da raffreddamento tipiche delle stagioni che stiamo per vivere.

Rispetto a chi fa una vita prevalentemente o totalmente sedentaria, chi svolge costantemente attività fisica avrà un supporto e un miglioramento del sistema immunitario, si sviluppa una maggiore resistenza contro agenti esterni e interni, fondamentale per combattere i disturbi dell’apparato respiratorio e si ha maggiore consapevolezza della propria respirazione, fattore fondamentale nella corretta esecuzione degli esercizi.

Devi allenarti tenendo conto della tua condizione atletica e delle tue predisposizioni: ti ricordo che il metodo Trainer Donna è un programma di allenamento creato per le donne di ogni età che ti permette di valorizzare la tua forma fisica e di avere un allenamento studiato appositamente per le tue esigenze. 

Non devi lasciar spazio al fai da te, né improvvisare, perché puoi incorrere nel rischio di non allenarti in maniera adeguata o, al contrario, allenarti fin troppo e questo può provocare dei disturbi.

Nelle stagioni fredde, in particolar modo, associare sport e un regime alimentare ben bilanciato, prediligendo cibi di stagione, è di enorme aiuto nel potenziare le normali difese immunitarie che abbiamo a disposizione e nel difenderci, quindi, dai malanni stagionali, specie in questo particolare momento storico che tutto il mondo sta affrontando.

Perché dovresti allenarti?

1. Perché affini il ritmo sonno-veglia
2. Perché si va a potenziare il sistema immunitario
3. Perché migliori il tono dell’umore
4. Perché hai più energia per svolgere i tuoi impegni
5. Perché scarichi la rabbia, la tensione e lo stress
6. Perché sviluppi resistenza e forza muscolare
7. Perché previeni il precoce invecchiamento cellulare, contrastando i radicali liberi
8. Perché migliori la postura, il coordinamento e la flessibilità del tuo corpo
9. Perché la circolazione del sangue ti ringrazierà

Questi sono solo alcuni dei motivi per cui dovresti cominciare ad allenarti, bastano pochi esercizi al giorno se non hai mai provato, per combattere la pigrizia e instaurare una buona pratica per la tua vita.

Ti ricordo che grazie ai miei programmi di allenamento online, puoi allenarti comodamente da casa facendo diventare il tempo che passi in mia compagnia, la maniera di prenderti cura di te stessa.

Puoi cominciare ad allenarti in maniera graduale, e poi man mano intensificheremo l’allenamento, sia per durata che per resistenza. Non servono chissà che attrezzi o pesi, specie all’inizio, quello che ti serve per tenere il corpo in forma e rafforzare il sistema immunitario, è una bella dose di forza di volontà e di grinta. Il tutto sta nel cominciare, dopo sarà assolutamente spontaneo.

Quando ti alleni a casa devi fare molta attenzione ai gesti che compi, ai movimenti che fai, devi riscaldare i muscoli prima di fare sforzi più o meno intensi, se non vuoi incappare in spiacevoli inconvenienti. Ti basterà semplicemente seguire le mie precise indicazioni.

Per qualsiasi tipo di informazione ti esorto a scrivermi. Ti aspetto!