Quella di misurare i risultati dei tuoi allenamenti sulla bilancia è un’abitudine che hanno praticamente tutti. È il criterio più seguito sia quando si vuole perdere peso, sia quando, al contrario, si vuole aumentare la propria massa muscolare.
Ma tenere continuamente gli occhi sulla bilancia può essere davvero fuorviante per valutare correttamente i risultati dei propri allenamenti. Un calo o un aumento inaspettato potrebbero per esempio farti pensare che stai sbagliando allenamento portandoti ad assumere correttivi sbagliati.
In questo articolo capirai che gli obiettivi legati al peso, sono spesso frutto di aspettative personali più che di un reale miglioramento della propria forma fisica. E che ci sono modi molto più semplici e utili per cambiare prospettiva e rendersi conto, che gli elementi per misurare i propri risultati non hanno bisogno della bilancia.
1. I vestiti possono dire molto
Più che la bilancia, spesso, a dirci come stiamo davvero, possono pensarci i vestiti che non mettiamo da un po’. Un paio di jeans che finalmente hanno la giusta vestibilità. Una t-shirt che mette in evidenza una tonicità che prima si faceva fatica ad intravedere. Sono tutti segnali che possono tranquillamente fare a meno della bilancia.
In particolare quando lo sforzo richiesto per l’allenamento è minimo, e la malattia non è particolarmente debilitante, non ci sono particolari controindicazioni.
Quello che non tutti sanno però, è che, al contrario, un allenamento ad alta intensità potrebbe debilitare ulteriormente un organismo eventualmente già provato dai sintomi o dai postumi della malattia.
2. Sei diventata più forte
Un altro modo per misurare i progressi negli allenamenti senza bilancia, è quello di monitorare i miglioramenti raggiunti grazie alle sedute di work-out. Maggiore resistenza allo sforzo, minore fatica nell’esecuzione degli esercizi, rappresentano degli indicatori molto più attendibili del peso indicato dalla bilancia.
3. Le foto raccontano di te molto più di una bilancia
Come dei vecchi amici che incontri dopo tanto tempo, così le foto possono mostrarti in maniera chiara i tuoi cambiamenti e i tuoi miglioramenti. La quotidianità non ti permette di vedere quanti progressi ha fatto il tuo corpo. Ma se provi ogni tanto a sbirciare le foto del passato, potresti notare dei cambiamenti capaci di testimoniare più di ogni altra cosa i risultati del tuo lavoro in palestra.
4. Prendi le misure al tuo corpo
Un altro indicatore decisamente attendibile è quello che puoi ricevere se misuri il tuo corpo. Circonferenza, massa grassa ad esempio, sono elementi che, se monitorati, offrono un quadro del tuo stato di forma che ti permette di misurare i tuoi progressi senza bilancia.
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