Capita a tutti di svegliarsi una mattina con dolori articolari, muscolari a collo, schiena, gambe. Come migliorare la mobilità e smettere di provare questi fastidi?
Perché, soprattutto, dovremmo migliorare la mobilità? Con tutta una serie di esercizi è possibile aumentare la flessibilità, ovvero la capacità di compiere movimenti di grande ampiezza e combattere così fastidi e dolori legati ai muscoli e alle articolazioni.
Ogni giorno ci ritroviamo sedute a una scrivania per tante ore, magari in una posizione scorretta, facciamo poca attività fisica e movimenti sbagliati per affrontare delle piccole sfide quotidiane. Tutti questi errori sono comuni e possono essere corretti con degli esercizi che donano nuova energia al corpo.
Bastano pochi minuti al giorno. Scopri il programma Rigenera, una serie di esercizi di stretching, yoga e sblocco articolare che ridonano leggerezza e vitalità al corpo. Così, sarai di nuovo in forma per affrontare le tue giornate.
Perché la mobilità è importante
Avere muscoli e articolazioni morbidi consente di affrontare meglio gli sforzi che ogni giorno chiediamo al nostro corpo. Praticare regolarmente esercizi per la mobilità aiuta a mantenere i muscoli forti e a prevenire il loro invecchiamento. Inoltre, come già accennato, aiuta a correggere quelle cattive abitudini di movimento e postura che generano dolori.
Stretching: ritrovare flessibilità
Gli esercizi più efficaci per migliorare la mobilità sono quelli di stretching. Si tratta di una serie di attività a corpo libero che donano una sensazione di rinnovata libertà ed energia. La parola stretching è giunta in Italia negli anni ‘80, con i programmi di allenamento delle star americane in TV.
Lo stretching prevede esercizi di allungamento e stiramento dei muscoli ed è complementare ad altre attività sportive o anche indipendente da esse. Infatti, lo stretching consente sia di preparare il corpo ad affrontare uno sforzo, sia di tendere i muscoli dopo l’attività contribuendo alla dispersione dell’acido lattico, sia di migliorare la flessibilità.
Facciamo un esempio: ci sono persone che non riescono a toccarsi la punta delle dita dei piedi con le mani, chinandosi in avanti a gambe tese. Spesso queste persone soffrono di dolori articolari e muscolari, semplicemente perché sono, diremmo nel linguaggio comune “incriccate”. Attraverso più sessioni di stretching quotidiane, anche di pochi minuti, il corpo ritrova mobilità e i fastidi magicamente spariscono.
Stretching: 10 minuti al giorno
Quanto tempo vorresti impiegare per stare bene ogni giorno? Bastano 10 minuti e 10 esercizi. Puoi praticare lo stretching dove vuoi, in palestra, a casa, al parco. Bastano pochi istanti e il tuo corpo, nient’altro.
Gli esercizi, inoltre, sono semplici da eseguire e non richiedono sforzi o esperienza. Sono adatti a tutti, dai più giovani ai nostri nonni.
Puoi partire dallo stretching al collo e alle spalle, utile per ridurre torcicollo o dolori nella parte alta del corpo dovuti a una postura scorretta al lavoro o in casa. Ci sono poi esercizi per la schiena che mirano a tendere i muscoli e allungare la colonna vertebrale. Puoi passare anche all’allungamento dei muscoli delle gambe, bastano 20 secondi per arto e sarai pronta per tornare alla tua vita quotidiana o per allenarti.
Sei curiosa di scoprire i benefici dello stretching?
Scopri il programma Rigenera, adatto a tutte ed efficace per donare vitalità e per migliorare la mobilità.
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